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Frutas e verduras para emagrecer

Entre as inúmeras maneiras existentes de emagrecer, existe aquela que é a base de frutas e verduras. Não que a pessoa tenha que apenas comê-las, mas aumentar a variedade desses alimentos em suas refeições. As frutas e as verduras, além do importante valor nutricional que elas possuem no organismo humano, elas possuem uma quantidade muito boa de fibras, e são essas fibras um componente essencial para o emagrecimento.

Visto que as frutas e as verduras possuem um baixo valor calórico, e para emagrecer de fato é preciso gastar mais calorias do que ingerir, é interessante preencher pratos tradicionais por uma quantidade maior de frutas e verduras. Dessa maneira o que a pessoa fará é substituir uma refeição que teria uma grande quantidade de calorias por uma que terá bem menos. Uma vez que, agora, suas refeições estarão com uma quantidade interessante de fibras, o funcionamento do intestino será muito mais mais eficaz. Outro fator importante das fibras e aumentar o bolo fecal, ele deslizará com maior facilidade pelo intestino fazendo com que a pessoa tende a ir mais vezes ao banheiro do que o normal, levendo portanto, a uma inescapável perda de peso.

As frutas e as verduras não são isentas de calorias, por isso o interessante é substituir determinados alimentos, ou mesmo quantidades de alimentos, pelas frutas e legumes. Isso porque caso seja apenas acrescentado esses alimentos em suas refeições diárias, é certo que seu intestino funcionará melhor, a fonte de fibras aumentará, entretanto é muito perigoso que a quantidade de calorias aumente muito, e, ao invés de se perder peso se ganhe.

Comentários:

Renata: Agora estou seguindo uma dieta simples que foi indicada por uma prima, estou na terceira semana e consegui perder 9kg. Segue o site para quem se interessar:
http://www.editoratmb.com/emagrecer

Dicas de Emagrecimento

  1. célia gaspar ferreira
    March 2nd, 2011 at 13:51 | #1

    quero emagrecer 15 KG

  2. rosimary
    February 16th, 2012 at 00:35 | #2

    preciso emagrecer 12 kg

  3. Ana paula santos santana
    April 21st, 2012 at 20:02 | #3

    preciso de elimina 20kg SoS

  4. kelly
    September 12th, 2012 at 17:53 | #4

    oi preciso perder 18k

  5. Emanuelly Sophia
    December 1st, 2012 at 21:51 | #5

    Eu preciso perder peso, gostaria de uma serie de exercicios. A dieta eu ja faço. Preciso perder 09kg

  6. Cintia Cordeiro
    December 17th, 2012 at 01:37 | #6

    Preciso emagrecer 30k SOS

  7. judite
    May 1st, 2013 at 13:24 | #7

    preciso emagrecer 15 kg. gostaria de um cardapio completo

  8. vanessa
    November 25th, 2013 at 00:20 | #8

    estou muto gorda e com vergonha de sair de casa gostaria de sumir com 0 kls urgente

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