Home > Dicas de Emagrecimento > Dieta Equilibrada

Dieta Equilibrada

Uma dieta equilibrada nada mais mais é que uma reeducação alimentar, talvez porem com algumas poucas restrições alimentares. Ela é importantíssima não apenas para perder peso mas também para a saúde. As dietas equilibradas geralmente não excluem nenhum alimento, apenas balanceiam os nutrientes necessários para o metabolismo no dia-a-dia.

Uma fórmula interessante para saber se se esta acima, abaixo ou ainda no peso ideal, é a seguinte:

IMC = peso / (altura)2

A OMC (Organização Mundial de Saúde) criou os seguintes critérios:

A Organização Mundial de Saúde usa um critério simples

Condição IMC em adultos
abaixo do peso abaixo de 18,5
no peso normal entre 18,5 e 25
acima do peso entre 25 e 30
obeso acima de 30

Mas, para qualquer que seja o seu IMC é interessante que a alimentação seja saudável, e outra coisa importante a se dizer é que, mesmo que você esteja no peso normal é necessário fazer uma reavalição de sua alimentação, pois isso não é prova de que a sua vida esteja sendo saudável.

Comentários:

Renata: Agora estou seguindo uma dieta simples que foi indicada por uma prima, estou na terceira semana e consegui perder 9kg. Segue o site para quem se interessar:
http://www.editoratmb.com/emagrecer

Dicas de Emagrecimento , , , , , , , , , ,

  1. cristina
    September 19th, 2012 at 03:58 | #1

    gostaria de um cardapio para eu emagrece.espero sua resposta.obrigado

  2. vilma
    April 4th, 2013 at 13:10 | #2

    olá meu nome é vilma tenho 39 anos meu peso 71 kilos
    tenho 1,60 de altura gostaria de uma dieta para perder peso
    muito grata!

  3. priscila
    November 25th, 2013 at 02:38 | #3

    OI, gostaria de um cardápio para eu emagrecer , tenho 20 anos , peso 107 e tenho 1,65 de altura , meu colesterol está alto , estou ficando anemica , já fiz até a dieta da proteina ,com a dieta em 1 semana perdi 5 quilos ,mas depois que parei a dieta ganhei 10 quilos , gostaria de fazer uma dieta que possa emagrecera rápido porém saudável e que quando tiver que parar a dieta eu possa continua com o peso desejavel ,muito obrigada !
    aguardo sua resposta

  1. No trackbacks yet.